dużo białka

[...] Czw:gimnastyka Pt:siłownia Sob:wolne Nd:wolne Oczywiście tam gdzie pisze wolne to są , tam zajęcia typu basen , siatkówka itp. Dziś dzień udany . W sumie do południa za dużo nie robiłem . Na 17 miałem zajęcia z piłki ręcznej , które dały popalić nieźle. Zachciało się prowadzącym przeprowadzić jedno godzinną rozgrzewkę + 30 min części [...]

[...] Jednak wyjeżdżam w góry na prawie 2 tygodnie . W każdym razie przyda się taka odskocznia od ciężkich treningów , ale także z musu od diety;p Mimo to będę się starać za dużo nie objadać dobrociami ;) Dobra w każdym razie dzisiejszy trening udany. Takie małe miszanie było ale czuc moc i myśle , że stać mnie jeszcze na troszkę więcej. [...]

[...] białka ( po treningu) 100 g kaszy gryczanej + 100 g kurczka + pomarańcza+ 2 żelki :D 200 g serka wiejskiego twarogowego + 20 ml oliwy No tak wygląda teraz szama . W miarę dużo węgli , tłuszczy lekko ponad 1g/kg . No ale nic ta szama jeszcze się zmieni i będę dobijał jeszcze więcej , bo mimo sporych ilości jedzenia czuje niedosyt ;p Pomimo tego [...]

kurde faktycznie białka w UK dobrze cenowo wychodza. i zarcie chbya tez lepiej niz w PL ja tez sam cwicze i motywuje mnie myzuka. ;d ale wiem ze jak z kims sie cwiczy albo na publicznej siłce to motywacja duzo wieksza.

[...] Spalacze na początku redukcji według mnie są zbędę, jeśli ktoś ma ogarnięty trening i dietę... Patrząc na podany przez Ciebie dziennik żywieniowy stwierdzam, że za dużo węglowodanów w póżniejszych porach dnia a za mało we wcześniejszy także sugerowałbym większą ilość węgli wrzuć z rana i po treningu siłowym. Przede wszystkim [...]

teoretycznie może być gainer ważne, żebyś w tym posiłku dostarczył 30-40 gram białka i żeby w dziennym bilansie nie wyszło za dużo węgli :) zależy jak reagujesz na węgle bo mnie np mocno zalewają i jak już to używam bulki na masie gdzie w porcji mam 40-50% białka i stosunkowo rozkładają się 40b\40w ---- Jedź z tym 15-10-5 zacznij od lekkiego [...]

[...] miskę z obniżonymi węglami, za mało białka ale głowa dziś... nieco otępiała jak nic nie wymyśle to wypiję 10 g białka i tyle, wtedy kcal będzie 1580 nie wiem czy nie za dużo... ogólnie Marta jak będziesz przelotem to sprawdź czy ok proszę.. i chyba ustalę sobie po prostu konkretny podział czyli b 130 t do 100 w do 40 idę pić kawę Zmieniony [...]

[...] wiem, gorzej z praktyką. I TERAZ moje najtrudniejsze pytania: "Dietę więc proponowałbym taką: Posiłek 1-szy całkowicie do zmiany. Możesz tutaj zrobić sobie jajecznicę - dużo przepisów jest w dziale kuchnia sfd o którym wspomniałęm wcześniej. Śniadanie może także składać się z mięsa/produktów/posiłków, które zostaną Ci z kolacji [...]

[...] kwestia liości. czy jeśli do ryżu daję 6-7,5g cynamonu (1/3 do 1/2 opakowania), 1-2 łyżki kurkumy (ciężko stwierdzić, sypię z paczki, nie ważę ;)) i imbiru to nie jest to za dużo/obciążajace dla organizmu/niezdrowe? Dodaję to do 150g porcji ryżu. Ile gramów soli korzystnie jest stosowac dziennie? Zakłądając tryb trening+praca fizyczna. Przez [...]

Witam, Tym razem napisze dość dość długiego posta, ale to już ostatni raz, bo za dużo czasu mi to dziś pochłonęło. A wszystko to za sprawą tej nieszczęsnej glukoneogenezy, katabolizmowi białek oraz wysiłkom długotrwałym o umiarkowanej intensywności, które Morales uważa za mało znaczące w walce z tkanką tłuszczową. Problem syntezy i [...]

[...] palce 3x max Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/10 Kaptury Szrugsy ze sztangą 3x12 Brzuch Unoszenie nóg do pionu w leżeniu 3x25 Klasyczne brzuszki 3x20 Pozdrawiam, Uneks PS. Prosze nie patrzeć na ilość postów ponieważ ja dużo czytałem ale nie widziałem sensu rejestrować się :) Zmieniony przez - Uneks w dniu 2008-11-11 10:52:13

[...] tygodniu dla mnie zły, ale myślę, że to kwestia braku treningu i zmęczenia przez chorobę Dieta w tym tygodniu była nieco monotonna, no ale jakoś nie chciało mi się spędzać dużo czasu w kuchni W środę w końcu powrót na siłkę i zapowiadane ładowanie Menu już zaplanowane i wyszło mi praktycznie idealnie jak chciałem czyli 120 g białka, 450 g węgli [...]

Pomiary zrobione Pas,talia, waga w górę, dużo bardziej niż dotychczas - reszta w miejscu, nawet fałdy Ale chyba wyłapałem moment w którym zaczęło iść w złą stronę Gdy zwiększyłem ilość fatu w DT z 65 na 90 g Więc chyba będzie bardziej złożona rotacja - w dt nisko fat w dnt wyżej tłuszcze Będzie ten deload, tylko jeszcze nie wiem ile czy tydzień [...]

Widełki sa najlepsze.Znam ludzi co 26g piersi ucina bo mu białka za dużo wychodzi. I dokładnie imo, jakaś wartość która jest wartością minimum. A jak wleci więcej to wleci. Bialko to nie fat. Sam prawie tak robilem dawniej, ale na szczęście to już za mną Teraz po prostu chce jeść nie patrzac na zadne kalkulatory czy wagi (uzywam tylko zeby [...]

Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ Wymiary: biceps: 34, talia: 77, klatka luz: 93, łydka:36, udo: 51 (nie mogłem ich ćwiczyc z powodu lewego kolana ale już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete [...]

Jestem ponownie, juz raczej zdrowy - czuje sie od rana bardzo dobrze, pierwszy trening po chorobie mam juz za sobą (piatek) od jutrac coraza intensywniej, musze odrobic neistety spadki formy, ktore przez 2 tyg choroy, oslabienia, braku apetytu, antybiotykow - niestety sa mocno widoczne. Odnosnie diety musze troche Cie jeszcze pomeczyc I posiłek [...]

Ogólnie Wapno 2x500mg Vitamina C przed treningiem i na Noc (łącznie 1600 mg) +to co z warzyw, owoców, dużo natki pietruszki(do każdego posiłku) Przed treningiem Aspargin + Chela Mag (tj 100mg magnezu, 5mg witaminy B6 ) owoce jedynie do śniadania Z Vitargo spróbuję, jednak najwcześniej za 2 tyg zdołam zakupić więc do tej pory obniżę tłuszcz, [...]

a probowal kolega leukic ? były efekty ? jak juz podkreślilem u wiekszości z nas wątroba potraktuje nadmiernie dużą dawke białka / aminokwasów jako "zanieczyszczenie " krwi i "zagrożenie" oczyści krew po prostu rozkładajac wiekszą częśc białka / aminokwasów do amoniaku. Zwróc uwaga ze jak jesz np 40g wołowiny z ryżęm z sałatką [...]

Kurde zrobiłem taki rozpis diety, mam za dużo kcal a za mało B/T/W. Jakoś mi ta dieta nie wychodzi ;/. Mógł by ktoś mniej więcej ją poprawić? Posiłek1 200mln mleka spożywczego 7.00g białka 1.00g tłuszczy 10.20g Węglowodany 39kcal 50g płatki owsiane 6.00g białka 3.60g tłuszczy 31.20g węglowodany 183kcal 200g ser twarog. [...]

[...] maksa i nie odpuszczać z niczym a już szczególnie z brzuchem. Poprzedni plan czterodniowy dawał dzień wolny w środę ale właśnie wtedy czegoś mi brakowało tak jakbym miał za dużo wolnego a za mało wysiłku. Zobaczymy co z tego wyjdzie nowa stymulacja nowe obciążenie. Aero: Napisałem aero ale wchodzi w nie cała działalność aero,HIIT,tabaty itp. Po [...]